足首と膝を重ねるポーズ｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『足首と膝を重ねるポーズ』です。

足首と膝を重ねるポーズ｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

足首と膝を重ねるポーズを紹介していきます。

脚を組んで楽に座りましょう。

右の足首を左膝の上に置き、左足を右膝の下へ置き、両方のすねを2本の丸太のように重ねます。これがきついようなら、初めの楽に脚を組んだ座位に戻りましょう。

腰の外側と太腿の内側をさらに深くストレッチするために、ゆっくりと前屈していきます。

ゆったりした呼吸を続け、それからポーズを解き、反対側へ移ります。

【【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話のブログを紹介】

「大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話」は、大塚和成が気になるヘルスケアに関する話題をOMM特集として紹介するブログです。

【大塚和成について紹介】

下記URLは、このブログである『【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話』を運営している大塚和成について紹介しています。このブログを読んでいただけている方で、まだ大塚和成についてご存知ではない方は、是非読んでください。