バラドヴァージャーサナ｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『バラドヴァージャーサナ』です。

バラドヴァージャーサナ｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

バラドヴァージャーサナを紹介していきます。

バラドヴァージャとはヴェーダ賛歌の編者とされるインドの聖人のこと。

まずダンダーサナ（杖のポーズ）から、右足を太腿の内側に、左足を左のお尻の後ろに置きましょう。

左のお尻が浮くようなら、骨盤を水平にするために折りたたんだブランケットを右の尾骨の下に入れます。

上半身を右へねじり、頭を左へ向け、ゆったりした呼吸を続けましょう。

ねじりを解き、脚を替えて反対側も行いましょう。

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