簡単エクサでしなやか"スラリ脚"に｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話
【この記事の紹介について】
大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『簡単エクサでしなやか"スラリ脚"に』です。
簡単エクサでしなやか"スラリ脚"に｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話
秋に向けて徐々に脚を露出する機会は減っていくとはいえ、少しでもスタイルアップしておきたいものですよね。
特に太ももは、一度ムダなお肉がついてしまうと痩せにくいのだとか。
そこで役立てたいのが、太もものサイズダウンや膝上のたるみ肉の予防、さらにはストレッチ効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ「ハムストリングストレッチ」です。
まず、仰向けになって軽くひざを曲げ、鼻から息を吸いながら片脚を真っ直ぐ上げて両手で抱えましょう。
次に、口から息を吐きながら抱えた脚をそのまま上半身の方へ引き寄せ、太ももとひざの裏を伸ばし、鼻から息を吸いながら元の位置に戻します。左右それぞれ3回を目標にすると良いです。
実践時は「骨盤の位置を固定するイメージを持って体を真っ直ぐにキープすること」を心がけると良いのだとか。
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