股関節を広げ全身の血の巡りを良くするヨガ「戦士のポーズ2」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話
【この記事の紹介について】
大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『股関節を広げ全身の血の巡りを良くするヨガ「戦士のポーズ2」』です。
股関節を広げ全身の血の巡りを良くするヨガ「戦士のポーズ2」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話
「戦士のポーズ2(ヴィーラバドラ・アーサナⅡ)」は、下半身の筋肉を強化するとともに、股関節を広げ全身の血の巡りを良くするヨガのポーズだそうです。
腰に手を当てて足を大きく左右に開き、左のつま先を外側へ向けましょう。
右足の土踏まずの延長線上に、左足のかかとを置くのがポイントです。
左脚の膝を曲げ、すねを床と垂直になるように踏み込みましょう。
骨盤は床と平行に、曲げている膝は内側に入らないように注意です。
両腕を左右に広げ肩の高さまで上げましょう。
肩をすぼめず、上半身が前に倒れないようにすることがポイントです。
上半身が床と垂直になるよう意識しておこないましょう。
重心が片方の脚に乗りすぎないように両脚で踏みしめ、下半身を安定させると、ももの内側がしっかりストレッチできるのだとか。
これを反対側も同様におこないましょう。
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