"スポーツの秋"も注意！「スポーツ貧血」になる女性が増加｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

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大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『"スポーツの秋"も注意！「スポーツ貧血」になる女性が増加』です。

"スポーツの秋"も注意！「スポーツ貧血」になる女性が増加｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

10スポーツの秋ということで、本格的に運動を始めようとしている人もいるのではないでしょうか？しかし最近、アスリート並みに運動をして「スポーツ貧血」になる女性が増えているそうです。

これは、血液中にある赤血球自体の減少や、鉄分を主成分とするヘモグロビンの不足により、動悸や息切れ、めまい、立ちくらみなどの症状が起こるというものですね。

スポーツ貧血は、運動をきっかけにさまざまな要因が重なって起こるのが特徴で、特に女性は貧血になりやすく、男性の3倍といわれているため、注意が必要とのことです。

対策として、運動によって失われる鉄分を想定し「効率のよい吸収」を意識したバランスのよい食事を3食とると良いそうですよ。

鉄分が多く含まれるレバーや赤身の魚などを主菜に、副菜は緑黄色野菜、大豆製品、ひじきなどが良いといいます。

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