エカ・パダ・アド・ムカ・シュヴァーナーサナ（片脚の下向きの犬のポーズ）｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『エカ・パダ・アド・ムカ・シュヴァーナーサナ（片脚の下向きの犬のポーズ）』です。

エカ・パダ・アド・ムカ・シュヴァーナーサナ（片脚の下向きの犬のポーズ）｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

エカ・パダ・アド・ムカ・シュヴァーナーサナ（片脚の下向きの犬のポーズ）を紹介していきます。

足指を押しながら両膝を伸ばし、ダウンドッグになりましょう。

両足を腰幅にそろえたら、右脚を後方へ引き上げます。

左右の腰を平行に保つために、上げた右足の小指を床のほうに向けます。

両脚を同等に引き締め、両腕もしっかりと安定させてポーズ全体のバランスを保ちましょう。

下部肋骨を引き入れて、背腰部が伸びすぎないようにします。

5呼吸ステイしたら右脚を下ろし、左側へ移りましょう。

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