牛のポーズ、バリエーション｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『牛のポーズ、バリエーション』です。

牛のポーズ、バリエーション｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

牛のポーズ、バリエーションを紹介していきます。

吐く息で坐骨を持ち上げてお腹を沈ませ、背骨で弓のようなアーチを描きましょう。

左膝を曲げたまま、右足裏を天井に伸ばします。背腰部が伸びすぎたり、圧迫されたりしないように、下部肋骨を右側に引き入れながら右足をさらに高く引き上げましょう。

呼吸に合わせながら右脚で4と5のポーズを5回往復させ、サイドを替えましょう。

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