立位の側屈｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『立位の側屈』です。

立位の側屈｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

ヨガポーズの『立位の側屈』を紹介していきます。

まず両足を腰幅に開きます。

両腕を頭上に引き上げ、左手の親指と人差し指で右の写真手首をつかみ、右の手のひらは左を向けましょう。

両足裏を均等に床に根付かせ、上半身を左へ倒します。

右の下脇腹を後ろへ引き入れ、左の下脇腹と高さをそろえます。

ゆっくり呼吸しましょう。

上半身をセンターに戻し、左右の手を替えて反対側へ倒します。

これを3回繰り返しましょう。

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