ウッターナーサナ｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『ウッターナーサナ』です。

ウッターナーサナ｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

立位から前屈し、両手もしくは指先を床につけましょう。

指先が床につかないときは、膝を曲げます。足指を上げて広く開き、また床に下ろします。

両足の内側と外側、そして足指とかかとで均等に床を押し、両足と大地をしっかりと結びつけます。

息を吸って背骨を伸ばし、息を吐いて前屈を深め、5呼吸ステイしましょう。

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