骨盤整え、内臓を活性化させる「片脚を伸ばした蛙のポーズ」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『骨盤整え、内臓を活性化させる「片脚を伸ばした蛙のポーズ」』です。

骨盤整え、内臓を活性化させる「片脚を伸ばした蛙のポーズ」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

骨盤の位置を整え、内臓の働きを活性化が期待できるヨガ「片脚を伸ばした蛙のポーズ(エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ)」を紹介しています。

ももの前側を伸ばし、骨盤からひざ下までつながっている筋肉のコリをほぐしましょう。

うつ伏せになり、脚は腰幅に開きます。胸の横に手のひらをつき、上半身を起こしましょう。

ひじを肩の下に置いて、腕で体を支えます。

左ひざを曲げて、足の甲を左手で掴みます。骨盤の位置を安定させたまま、上半身を正面に向けましょう。左足を押して、かかとをおしりの外側に近づけていきます。

曲げている脚の太ももやおなかの前面の、伸びている場所に集中してください。反対側も同様に行いましょう。

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