血行を促進「開脚した前屈のポーズ」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『血行を促進「開脚した前屈のポーズ」』です。

血行を促進「開脚した前屈のポーズ」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

「開脚した前屈のポーズ(プラサリータ・パドッターナ・アーサナ)」は、脚を大きく開いた状態で前屈するヨガのポーズです。

頭を下げて血流を促し、脳の疲れをとって気持ちを落ち着かせる効果があるそうです。

脚を伸ばして前屈するので、ももの内側やお尻の筋肉がストレッチされ、下半身全体の血行をよくします。

腰に手をあて、脚を左右に大きく開きます。ももの付け根を後ろに引き上半身を倒し、指先を床につけます。お尻はかかとのライン上に来るようにしましょう。足裏全体で均等に床を踏みしめます。お尻がかかとの後ろにいくと、背中が丸まり、ももの裏が伸びにくくなるので注意しましょう。

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