ヨガポーズで質の良い睡眠を「ヒップサークル」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『ヨガポーズで質の良い睡眠を「ヒップサークル」』です。

ヨガポーズで質の良い睡眠を「ヒップサークル」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

股関節回りをほぐし、体をゆるめ、寝つきの良い状態にする「ヒップサークル」を紹介していきます。

股関節周辺は、体内のコンディションに大きく関わるとても重要な場所だそうです。

股関節や骨盤をゆるめる動きで、リンパの流れや血行を促進し、体の緊張をとり、リラックスへと導くのだとか。

一日の疲れをリセットして質の良い睡眠を目指しましょう。

四つん這いになり、脚を腰幅よりやや広めに開きます。手のひらの位置は変えず、ももの付け根を後ろに引いて、腰をかかとに近づけます。息を吸いながら反時計まわりに、おへそで円を描きます。時計の12時の位置まで回したら、今度は息を吐きながら左側から後ろへ、9時を通って6時の方向へ円を描くように、元の位置に戻しましょう。5～6回繰り返したら、逆回しで同じ回数おこないましょう。

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