肩こりや眼精疲労を緩和するヨガ「うさぎのポーズ」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『肩こりや眼精疲労を緩和するヨガ「うさぎのポーズ」』です。

肩こりや眼精疲労を緩和するヨガ「うさぎのポーズ」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

頭頂のつぼ"百会"を刺激するヨガポーズ「うさぎのポーズ(シャシャンカーサナ)」をご紹介します。

頭を心臓より下に向けることで、頭の重みから解放され、肩回りの緊張をゆるめましょう。

まずは四つん這いになり、両手は肩幅に広げ、つま先をたてます。両手の間に頭頂をおろしましょう。

次に両手でしっかり体を支えながら、頭頂で小さな円を描くように体を動かします。

首や頭頂が痛いと感じたら無理はせず中断してください。

深呼吸をしながらゆったりとした呼吸に合わせてゆっくり動かします。

全体重を頭に載せるのではなく、手でしっかり支えながら、小さな円を描きましょう。

首を動かそうとはせず、付けている頭頂を中心に、体を動かしていきます。

肩こりが気になる方はぜひお試しあれ！

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