ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）』です。

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）を紹介していきます。

まず両足に均等に体重をかけて安定させ、膝を曲げ、腰を下げて椅子のポーズになります。

お腹を引き上げて上半身を太腿から引き離し、腰の後ろで両手を組みましょう。

背腰部が深くカーブしないように、下部浮遊肋骨を引き入れます。

肘をわずかに曲げ、上腕同士を外側へ絞り、両腕を腰から離すようにしましょう。

5呼吸したら、前屈して両手を床にたらします。

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