加齢で垂れ尻に!? 寝たままできる「桃尻エクササイズ」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『加齢で垂れ尻に!? 寝たままできる「桃尻エクササイズ」』です。

加齢で垂れ尻に!? 寝たままできる「桃尻エクササイズ」｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

年齢とともにヒップは下がり、外に流れる傾向にあるそうです。

大きなパーツだけに、その形は意外と目立つもの。そんなときの対策に、寝たままできる「桃尻エクササイズ」が良いそうです。

内ももから骨盤内の筋肉に働きかけ、下がったヒップを下から支えるよう、筋肉を鍛えます。すると外流れしない、丸みのあるヒップラインとなるのだとか。

まず、手を床についてうつ伏せになり、足裏をもう一方の足に添わせてひざを曲げます。足を伸ばしてアップし、10秒キープしましょう。5回行ったら、反対側も同様に行えばOKです♪ また日常でも、「後ろ足のひざを伸ばし、歩幅を広めに歩くこと」を意識するだけで、ヒップの筋肉が効果的に使われ、ヒップアップエクササイズの効果を上げることにつながるそうです。

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